Beneficios para la salud menos conocidos de comer maní a diario

Los cacahuetes ofrecen una variedad de beneficios para la salud debido a su contenido de nutrientes. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación, ya que también son ricos en calorías. Éstos son algunos de los posibles beneficios para la salud del maní.

Los cacahuetes son una buena fuente de nutrientes esenciales, que incluyen proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas (como las vitaminas B y la vitamina E) y minerales (como magnesio, fósforo y potasio).

Los cacahuetes son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son grasas saludables para el corazón. Pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los altos niveles de antioxidantes, como el resveratrol, en el maní también pueden contribuir a la salud cardiovascular.

A pesar de ser rico en calorías, el contenido de fibra y proteínas del maní puede ayudar a promover la saciedad, haciéndote sentir lleno por más tiempo. Incluir maní en su dieta puede ayudar potencialmente a controlar el peso al reducir la ingesta total de calorías.

La combinación de proteínas, fibra y grasas saludables del maní puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y prevenir picos rápidos de glucosa después de las comidas. Esto puede ser beneficioso para personas con diabetes o aquellas con riesgo de desarrollar diabetes.