Mumbai: los niveles de vitamina D inferiores a 30 ng/ml se consideran insuficientes o deficientes. deficiencia de vitamina D produce mala salud ósea y causa dolor óseo intenso y fracturas. Los estudios muestran que las mujeres en la India a menudo pasan por alto los signos de mala salud ósea. Registros de campos de pruebas de vitamina D realizados por Diagnóstico Apolo en colaboración con Horlicks Women’s Plus en 2023, reveló que aproximadamente el 80 por ciento de las mujeres urbanas de la India tienen niveles bajos de vitamina D. A IVA expreso Un estudio de 2023 destacó que el 87 por ciento de las mujeres que sufren dolores corporales siguen sin ser conscientes del vínculo entre los dolores corporales y la mala salud ósea y recurren a un alivio temporal del dolor. Dr Shalini Bhagat, Médico General, Clínica Apollo Bombay, dijo: “La deficiencia de vitamina D conduce a una mala absorción del calcio de los alimentos. También provoca una mayor pérdida ósea, lo que puede reducir la densidad mineral ósea. Ingesta regular de suplementos nutricionales Contiene vitamina D que ayuda a absorber y retener el calcio y a mantener el equilibrio de calcio y fósforo, que es crucial para la formación de huesos. En las mujeres que consumen suplementos de vitamina D se observa una adecuada densidad mineral ósea. Se debe alentar a las mujeres a optar por suplementos ricos en micronutrientes como calcio y vitamina D para mejorar su salud ósea”.
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La vitamina D se produce en la piel después de la exposición a la luz solar. Un estilo de vida sedentario, el aire contaminado y los espacios de trabajo interiores han contribuido al aumento de la prevalencia de la deficiencia de vitamina D. Las fuentes dietéticas de vitamina D son muy limitadas. Las mejores fuentes son el pescado graso y el aceite de hígado de pescado; También se encuentra una pequeña cantidad en la yema de huevo y en determinadas setas. Se recomienda incluir suplementos nutricionales en la dieta para mantener niveles óptimos de vitamina D.
Los suplementos nutricionales con una cantidad diaria recomendada de calcio y vitamina D del 100 por ciento están disponibles, son asequibles y beneficiosos para mejorar la salud ósea. Además de la ingesta de complementos nutricionales, las mujeres también deben adoptar hábitos saludables como una exposición suficiente a la luz solar y ejercicio regular. Este enfoque holístico puede mejorar la salud ósea, reducir los dolores corporales y el riesgo de fracturas a medida que envejecen.
- Publicado el 13 de marzo de 2024 a las 02:42 p.m. IST
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2024-03-13 09:12:42
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