La regla de las 5A: Método clave para una dieta saludable y equilibrada

Aunque nos lo digan una y otra vez, todavía hay quienes hacen oídos sordos a la siguiente afirmación: la alimentación y el ejercicio son esenciales para una vida saludable. Por lo tanto, para estar en forma, saludable y potenciar el sistema inmunológico, es fundamental centrarse en una dieta equilibrada y saludable cada día. Y de todas las que existen, destaca la regla de las 5A: un método poco conocido pero que ayuda a adoptar una dieta saludable.

Según indica la farmacéutica Belén Acero, titular de Farmacia Avenida América y experta en dermofarmacia y nutrición, “el método de las 5A se basa en la calidad de los productos que incorporemos, en las calorías completas versus calorías vacías, en las cantidades ingeridas y, por supuesto, en las proporciones en el plato”. Por lo tanto, el método de las 5A ha sido desarrollado para combatir los factores que podrían alterar nuestras defensas inmunitarias y nuestra energía. Se trata entonces de adoptar una dieta saludable basada en estas 5A: Antiinflamatoria, Antioxidante, Antihiperglucémico, Antidisbiosis y Antitóxico.

Estos cinco pilares nos permiten regular nuestra alimentación para aportar a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. Destacan el fortalecimiento del sistema inmunológico, además de ayudarte a llevar a cabo una dieta sana y equilibrada a diario.

Factores que pueden afectar nuestra inmunidad y energía incluyen la inflamación abdominal, el estrés oxidativo, el hiperinsulinismo, la disbiosis y la intoxicación. Por lo tanto, es importante mantener bajo control estos cinco grandes mecanismos.

En cuanto a los alimentos, se deben agregar antiinflamatorios como alimentos ricos en omega-3 y fitonutrientes, antioxidantes como hortalizas, frutas, cereales, legumbres y oleaginosas, antihiperglucemiantes como alimentos de bajo índice glucémico, antidisbiosis, como alimentos ricos en probióticos y prebióticos, y antitóxicos, como alimentos orgánicos, frescos, bien conservados y cocidos a baja temperatura.

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2023-12-10 22:05:59