¿Qué pasa con tu salud si dejas de tener relaciones sexuales?

“Para muchos, las exigencias de la vida diaria, el trabajo, los hijos y otras responsabilidades pueden tener prioridad sobre intimidad, dejando poco tiempo para el sexo”, dice Novitsky. El estrés y la fatiga también pueden ser factores importantes, ya que pueden disminuir la libido (el deseo sexual general del individuo) y el deseo sexual (la atracción que se experimenta entre las personas de una pareja), dice.

“En algunos casos, los problemas de salud, incluidos los desequilibrios hormonales, la menopausia o las enfermedades crónicas, pueden afectar directamente afectar la función sexual o deseo”, dice Novitsky. Las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la diabetes son causas de impotencia entre los hombres. “Si sospecha de un problema de salud subyacente, busque atención médica. La terapia hormonal o la medicación pueden resultar útiles”, continúa.

Para las mujeres específicamente, hormonales. cuestiones tales ya que el síndrome de ovario poliquístico puede alterar la libido y, según una encuesta realizada por Relate, casi un tercio de las mujeres mayores de 60 años afirman haber perdido la libido desde la menopausia. Se ha demostrado que la diabetes, los problemas cardíacos, el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas y ciertos medicamentos reducir sexual la capacidad y la calidad de vida sexual de las personas mayores.

Las investigaciones también muestran que el envejecimiento afecta psicológicamente cómo te sientes acerca de tener relaciones sexuales. Un estudio en el Journal of Sex Research examinó la frecuencia, Calidad percibida e interés por el sexo en 1.170 adultos con una edad promedio de 53 años durante un período de 10 años. Las personas que informaron la mayor reducción en la calidad de su vida sexual fueron aquellas que “se sentían mayores” y ya tenían opiniones desfavorables sobre lo que significaba envejecer. El mismo estudio también encontró lo contrario: que cuanto más jóvenes se sentían las personas, más satisfactoria era su vida sexual.

“Factores emocionales como depresión, ansiedad o conflictos no resueltos dentro de la relación también pueden provocar una disminución o cese de la actividad sexual. Algunas parejas pueden experimentar una disminución natural en la frecuencia sexual con el tiempo a medida que la novedad de la relación desaparece”, dice el Dr. Novitsky. “Es importante recordar que una disminución en la actividad sexual no necesariamente indica un problema. Podría ser simplemente una transición a una fase diferente de la relación. Sin embargo, si la falta de relaciones sexuales causa malestar a cualquiera de los miembros de la pareja, es crucial abordar el problema de manera abierta y constructiva, considerando la posibilidad de recibir ayuda profesional si es necesario”.

Cómo aumentar el bajo deseo sexual

Fluctuaciones en el deseo sexual son normales y lo que se considera un deseo sexual bajo varía de persona a persona, dice Novitsky. “El aspecto más importante es que te sientas cómoda y satisfecha con tu vida sexual”, dice. Pero si cree que es necesario un impulso, recomienda un enfoque multifacético que abarque la salud física, el bienestar mental y la dinámica de las relaciones. “Priorizar el cuidado personal”, sugiere, “el ejercicio regular, una dieta equilibrada y Sueño adecuado.”

Un estudio de 2015 sobre mujeres sugirió que durmiendo por más tiempo la noche anterior aumentó su deseo sexual al día siguiente. Ejercicio regular Puede ayudar a la libido de muchas maneras. Un estudio de 2015 de hombres sometidos a terapia de privación de andrógenos, que reduce los niveles de testosterona, encontró que la regularidad el ejercicio ayudó los hombres se enfrentan a problemas de imagen corporal, libido baja y cambios en las relaciones relacionados con su tratamiento. “La actividad física regular puede aumentar el flujo sanguíneo, mejorar el estado de ánimo y mejorar la imagen corporal, todo lo cual puede contribuir a un deseo sexual más saludable”, dice Novitsky. “Una dieta rica en nutrientes también puede favorecer el equilibrio hormonal y los niveles de energía”.

Es importante controlar el estrés, dice Novitsky. “Los niveles altos de estrés pueden afectar negativamente la libido. incorporando manejo del estrés técnicas como el yoga, el mindfulness o la meditación en tu la rutina diaria puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorando potencialmente el deseo sexual”.

Los estudios también muestran que terapias como la terapia cognitivo-conductual pueden mejorar la disfunción sexual. Un ensayo en el que participaron 198 mujeres encontró que la TCC puede desempeñar un papel positivo y efectivo papel en la mejora de las relaciones sexuales. Otra revisión concluyó que La TCC puede ayudar disfunción eréctil junto con terapias farmacológicas.

Major también sugiere buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero que pueda brindarle el espacio, la orientación y las estrategias para ayudar a contrarrestar cualquier problema emocional que pueda estar afectando la libido. “El sexo puede crear una sensación de conexión y comodidad. Incluso si el deseo está disminuyendo, eso no significa que no puedan acercarse y tener intimidad y obtener consuelo y afecto el uno del otro. Pero eso a menudo comienza con poder hablar sobre cómo te sientes”, dice.

Qué hacer si tu pareja no tiene deseos sexuales

Es muy común encontrar que tu deseo no coincide con el de tu pareja. Las investigaciones muestran que alrededor del 80 por ciento de las parejas experimentan regularmente situaciones en las que uno de los miembros de la pareja desea tener relaciones sexuales y el otro no.

Es importante hablar de ello sin culpas, dice Major. Ella sugiere un enfoque tentativo. “No digas: ‘No soy feliz, es tu culpa…’ con lenguaje como: ‘Me he dado cuenta recientemente… He estado pensando eso, o he estado sintiendo eso, y realmente quiero compartirlo contigo…’ Luego haz una pregunta, algo como: ‘¿Qué piensas sobre eso?’ ?’ Muchas personas se sienten más cómodas diciéndole a su pareja cómo se sienten, pero en realidad no tienen muchas oportunidades para escuchar lo que la otra persona tiene que decir. Abre la conversación y escucha”.

Muchas personas pueden tener dificultades para tener conversaciones abiertas y honestas sobre sexo dentro de sus relaciones, pero las investigaciones muestran que hablar sobre sus necesidades y deseos puede mejorar relaciones sexuales. “Muchas personas tienen miedo de tener la conversación porque sufren una catástrofe y les preocupa que eso signifique el fin de la relación. Pero necesitamos normalizar el flujo y reflujo de nuestro deseo sexual y mantener abiertas las líneas de comunicación. Estén atentos unos a otros no sólo físicamente sino también emocionalmente, con amabilidad”, dice Major.

El doctor Novitsky está de acuerdo. “Concéntrate en crear experiencias compartidas, expresar afecto y comprender las necesidades de tu pareja. Cada individuo y la relación experimenta variaciones en el deseo sexual, y es importante afrontar estos cambios con paciencia y comprensión”.