Este navegador no admite el elemento de video. Colesterol, todo lo que necesitas saber: riesgos y repercusiones en nuestro cuerpo Tener un alto nivel de colesterol significa un riesgo cardiovascular que puedes evitar si regulas tu alimentación. Aparentemente sencillo, pero debes encontrar la clave. El problema surge cuando este lípido (del tipo esterol) se reproduce con facilidad y tiene un efecto negativo en la sangre. Ácido úrico: qué es y un alimento muy saludable para reducirlo ¿Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo humano y es necesaria para su funcionamiento normal.
¿Cómo funciona el colesterol bueno y el colesterol malo? Tener ciertos niveles de colesterol es bueno y necesario para el cuerpo. La mayor parte se produce en el hígado, aunque también se puede producir con la ingesta de ciertos alimentos. ¿Para qué sirve el colesterol? Funciones: Interviene en la formación de ácidos biliares, vitales para la digestión de ciertas grasas; los rayos solares lo convierten en vitamina D, protectora de las células de la piel de agentes químicos; se forman ciertas hormonas con él, como las sexuales y las tiroideas. Por eso se habla de colesterol bueno (HDL) y también de colesterol malo (LDL).
¿Qué es el colesterol malo? Un nivel muy alto de LDL puede derivar en una acumulación de placas en las arterias. Por qué es tan importante revisar el colesterol o peligro del colesterol en la sangre En el momento en que se acumula un exceso de colesterol en la sangre, esta sustancia grasosa puede acumularse en las paredes de las arterias y formar depósitos, también llamados placas, que obstruyen la correcta circulación. Los depósitos pueden estrecharse e incluso bloquear las arterias e incluso formar coágulos de sangre. Niveles normales / aceptables de colesterol en al sangre De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, estos son los niveles normales de colesterol: Colesterol total – Normal: menos de 200mg/dl; normal-alto: entre 200 y 240 mg/dl; alto: por encima de 240 mg/dl. Riesgos de tener el colesterol alto Entre las diferentes afecciones médicas que pueden causar niveles altos de colesterol, se incluyen: diabetes, VIH o SIDA, lupus, hipotiroidismo, enfermedades renales, acné, cáncer, ritmos cardíacos irregulares y presión arterial alta. Un grupo de alimentos para reducir el colesterol Según un estudio reciente de la Universidad de Harvard, las lentejas son especialmente buenas para regular el colesterol. Su consumo habitual se asocia con un menor riesgo de desarrollar patologías relacionadas con la presión arterial alta o el colesterol alto. Los beneficios de las lentejas Este grupo de alimentos debería incorporarse en nuestra dieta en torno a 2 o 3 veces por semana, según las recomendaciones de la dieta mediterránea. Su alto contenido en fibra, hierro y potasio ha demostrado contribuir a reducir el colesterol, la presión arterial y mejorar la salud cardíaca. Existen múltiples formas de prepararlas, además de ser ideales en dietas de adelgazamiento para controlar el peso. Los componentes antinutrientes que contienen y pueden limitar la absorción de algunos minerales desaparecen cuando las cocinamos.
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2023-11-25 10:48:48
